你正在用什麼方法減肥？節食還是做運動？最後能夠成功嗎？如果你一次又一次失敗，你知道當中失敗的原因嗎？以下是一些減肥時常犯的錯誤，希望能夠幫助大家訂立正確又有效的減肥計劃！
(1) 只在乎熱量
減肥的人都會嚴格地控制每日攝取的卡路里，但部分人卻對此有所誤解。他們會吃相同卡路里的零食取替正餐，不知不覺間吸收更多油分及糖分，反而累積更多脂肪。除了控制卡路里的攝取量，我們亦要注重均衡的飲食，而非只吃自己喜歡的垃圾食物。只有養成健康及均衡的飲食習慣，才可減肥成功！
(2) 控制飲食但沒運動/ 過度運動但沒控制飲食
有些人單靠做劇烈運動來減肥，但日常的飲食卻沒有節制，不僅沒有瘦下來，過度運動更容易造成運動傷害。
有些人只會節食減重，但絕不運動。雖然短時間內能夠瘦下來，但由於節食導致減脂及肌肉流失，減慢基礎代謝率，容易復胖。
營養師建議大家一週至少運動三次，每次三十分鐘。多做帶氧運動，如：慢跑，並配合負重訓練，既可增肌又可減脂。
(3) 睡眠質素差
睡眠質素於減肥的過程中扮演著很重要的角色，睡眠質素差可導致靜態代謝率下降，令你睡覺的時候，身體所燃燒的卡路里變得更少。有研究指出，55%的成年人會因短暫的睡眠時間導致肥胖。睡眠質量差也會增加你的食慾，身體會產生更多的飢餓素，讓你總是感到飢餓。