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流感季節再度來臨,而今年更加特殊的是,我們仍然處於新冠肺炎(Covid-19)疫情的困擾之中,各地個案數字不斷攀升,這讓我們更需要保護自己和家人的健康!在這樣的情況下,制定一個防疫購物清單是非常重要的,讓我們一起來看看該準備哪些物資,以應對這個流感挑戰!

文章內容只供參考,不能替代專業的醫療建議。如你有任何健康狀況或服用營養品、藥物的相關問題,請諮詢醫生或專業人士去獲取專業建議。

1.食物清單

在流感季節,我們的身體需要充足的營養和水分以增強免疫力。建議準備一些長效保存的食品,宜選一些易於儲存及不容易腐爛的食材,如罐頭食品、乾糧、穀物和乾果等等。同時,亦記得要多喝水並保持身體水分充足!

蛋白質:

  • 豆子
  • 吞拿魚/三文魚罐頭
  • 冷凍豬肉、雞肉、蝦
  • 保久乳/牛奶飲品

乾糧食品:

  • 白米
  • 燕麥片
  • 麵條
  • 意大利麵
  • 麵包
  • 穀物早餐

耐放的蔬菜:

  • 大白菜
  • 蘿蔔
  • 蒜頭
  • 洋蔥
  • 薯仔
  • 南瓜
  • 芹菜

水果和零食:

  • 耐放的新鮮水果,例如:蘋果、橙、檸檬、石榴
  • 水果乾和水果罐頭
  • 堅果
  • 朱古力和糖果
  • 燕麥棒

營養品

在流感季節,保持良好的免疫系統對於預防疾病和維持健康至關重要。除了遵守良好的衛生習慣和接種疫苗外,營養品也可以在增強免疫力方面發揮重要的作用!

  • 維生素C:可以增強免疫系統的功能,有助於促進白血球的生產和抵抗病毒入侵。
  • 鋅:鋅是一種微量元素,對於免疫系統的正常運作至關重要,它可以幫助抵抗病毒入侵並促進細胞修復。
  • 益生菌:益生菌是一種有益的腸道細菌,可以維護腸道健康並增強免疫系統,幫助抵抗病原體,並促進消化系統的正常運作。
  • Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸對於免疫系統的調節和炎症的控制具有重要作用。

2.衛生用品清單

在流感季節,保持良好的衛生習慣和採取適當的防護措施是關鍵,這不僅有助於預防流感病毒的傳播,還可以保護自己和他人的健康!

  • 口罩
  • 手套
  • 含有酒精的洗手液
  • 洗手液(酒精含量至少70%)
  • 衛生紙和紙巾

3.個人護理物品清單

  • 牙刷及牙膏
  • 洗髮及沐浴用品
  • 衛生用品
  • 剃鬚用品

4.清潔用品清單

在家定期清潔與消毒,為自己打造更安心的生活環境!

  • 洗衣粉
  • 家居清潔劑
  • 漂白水
  • 浴室清潔劑
  • 消毒濕巾
  • 消毒藥水
  • 馬桶清潔劑

5.醫療用品清單

在流感季節,準備一些基本的藥物是明智之舉,如退燒藥、止痛藥、感冒藥、維生素和急救用品等,同時亦請檢查家庭成員的處方藥是否充足,如有需要,提前補充。而如果咳嗽或打噴嚏,或必須照顧懷疑患有新冠肺炎的人,請戴上口罩,保護自己與他人!

  • 處方藥 (2星期至1個月份量)
  • 非處方藥 (止痛藥、退燒藥、胃藥、感冒藥)
  • 急救包 (一次性手套、生理鹽水、三角繃帶、安全別針、創可貼、無菌紗布墊 (5cm x 5cm)、無菌紗布墊 (7.5cm x 7.5cm)、無菌眼墊、彈性繃帶 (5cm)、彈性繃帶 (7.5厘米)、通氣膠帶 (1.25厘米)、手電筒、酒精棉片、剪刀、敷料鉗、指南針、哨子、冰袋、救生毯)

6.寵物用品清單

除了要為自己準備好物資,也不要忘記為家中的愛寵準備的寵物用品清單,如果你的寵物需要在流感期間待在家中,以下是一些您可能需要準備的寵物用品:

  • 寵物食品
  • 便攜式寵物包/箱 (方便外出)
  • 寵物尿墊/貓砂
  • 寵物專用的醫療用品
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