流感季節再度來臨，而今年更加特殊的是，我們仍然處於新冠肺炎（Covid-19）疫情的困擾之中，各地個案數字不斷攀升，這讓我們更需要保護自己和家人的健康！在這樣的情況下，制定一個防疫購物清單是非常重要的，讓我們一起來看看該準備哪些物資，以應對這個流感挑戰！

文章內容只供參考，不能替代專業的醫療建議。如你有任何健康狀況或服用營養品、藥物的相關問題，請諮詢醫生或專業人士去獲取專業建議。

1.食物清單

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在流感季節，我們的身體需要充足的營養和水分以增強免疫力。建議準備一些長效保存的食品，宜選一些易於儲存及不容易腐爛的食材，如罐頭食品、乾糧、穀物和乾果等等。同時，亦記得要多喝水並保持身體水分充足！

蛋白質：

• 豆子
• 吞拿魚／三文魚罐頭
• 冷凍豬肉、雞肉、蝦
• 保久乳／牛奶飲品

乾糧食品：

• 白米
• 燕麥片
• 麵條
• 意大利麵
• 麵包
• 穀物早餐

耐放的蔬菜：

• 大白菜
• 蘿蔔
• 蒜頭
• 洋蔥
• 薯仔
• 南瓜
• 芹菜

水果和零食：

• 耐放的新鮮水果，例如：蘋果、橙、檸檬、石榴
• 水果乾和水果罐頭
• 堅果
• 朱古力和糖果
• 燕麥棒

營養品

在流感季節，保持良好的免疫系統對於預防疾病和維持健康至關重要。除了遵守良好的衛生習慣和接種疫苗外，營養品也可以在增強免疫力方面發揮重要的作用！

• 維生素C：可以增強免疫系統的功能，有助於促進白血球的生產和抵抗病毒入侵。
• 鋅：鋅是一種微量元素，對於免疫系統的正常運作至關重要，它可以幫助抵抗病毒入侵並促進細胞修復。
• 益生菌：益生菌是一種有益的腸道細菌，可以維護腸道健康並增強免疫系統，幫助抵抗病原體，並促進消化系統的正常運作。
• Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對於免疫系統的調節和炎症的控制具有重要作用。

2.衛生用品清單

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在流感季節，保持良好的衛生習慣和採取適當的防護措施是關鍵，這不僅有助於預防流感病毒的傳播，還可以保護自己和他人的健康！

• 口罩
• 手套
• 含有酒精的洗手液
• 洗手液（酒精含量至少70％）
• 衛生紙和紙巾

3.個人護理物品清單

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• 牙刷及牙膏
• 洗髮及沐浴用品
• 衛生用品
• 剃鬚用品

4.清潔用品清單

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在家定期清潔與消毒，為自己打造更安心的生活環境！

• 洗衣粉
• 家居清潔劑
• 漂白水
• 浴室清潔劑
• 消毒濕巾
• 消毒藥水
• 馬桶清潔劑

5.醫療用品清單

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在流感季節，準備一些基本的藥物是明智之舉，如退燒藥、止痛藥、感冒藥、維生素和急救用品等，同時亦請檢查家庭成員的處方藥是否充足，如有需要，提前補充。而如果咳嗽或打噴嚏，或必須照顧懷疑患有新冠肺炎的人，請戴上口罩，保護自己與他人！

• 處方藥 (2星期至1個月份量)
• 非處方藥 (止痛藥、退燒藥、胃藥、感冒藥)
• 急救包 (一次性手套、生理鹽水、三角繃帶、安全別針、創可貼、無菌紗布墊 (5cm x 5cm)、無菌紗布墊 (7.5cm x 7.5cm)、無菌眼墊、彈性繃帶 (5cm)、彈性繃帶 (7.5厘米)、通氣膠帶 (1.25厘米)、手電筒、酒精棉片、剪刀、敷料鉗、指南針、哨子、冰袋、救生毯)

6.寵物用品清單

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除了要為自己準備好物資，也不要忘記為家中的愛寵準備的寵物用品清單，如果你的寵物需要在流感期間待在家中，以下是一些您可能需要準備的寵物用品：

• 寵物食品
• 便攜式寵物包/箱 (方便外出)
• 寵物尿墊/貓砂
• 寵物專用的醫療用品