不要以為只是管理身體的健康的就可以，要身心健康，生活才過得快樂！尤其是生活中的各種壓力愈來愈大，不好好管理心理的健康，會在不知不覺中墜入情緒病的陷阱。情緒不好會影響你的工作表現、與家人及朋友的關係，更會間接影響你的健康，很容易患上慢性疾病。平日的生活如此忙碌，經常要加班，沒時間好好檢視生活習慣，立即認清4個影響心理健康的習慣吧 !
1. 攝取太多簡單碳水化合物(simple carbs)
當你心情不好的時候，很想吃一點甜的東西來提升你的情緒，總之吃過糖果、蛋糕，心情便會神奇的提升起來。為什麼？因為糖果、蛋糕可以為身體提供能量及增加腦內血清素的水平，所以令你情緒好了點。可是，糖果及蛋糕都是簡單碳水化合物，很容易便會被身體處理，因此，它會令的血糖急速回落，心情很快又變得低落。情緒如此大起大落，心情健康怎會好呢？所以，情緒不好時還是吃黑巧克吧！
2. 沒有運動
時常要加班，沒有時間去健身室運動，對嗎？你不用每天也抽30分鐘運動，其實一星期只要有3天進行簡單的運動，例如：步行、爬樓梯，已經對緩和情緒有很大幫助。根據研究顯示，一星期3天已減少19%患上情緒病的風險。
3. 沒有足夠的睡眠
大家一定有這個經驗，睡得不好或者不夠的一天，個人的情緒整天都不怎麼！為什麼？沒有足夠的睡眠會讓腦袋持續活動，而大腦的杏仁體(amygdala)正是主宰我們情緒的部分，當它在夜晚時沒有休息，你的情緒自然不會好。當你的情勢低落時，都會重點放在較負面的角度，也是令你心理健康受損的原因！所以，不論再忙，也要有足夠的睡眠！
4. 忙於社交應酬
看到人家在社交網上載與朋友聯誼社交，你也不想錯過任何一個啊！最終你的日程就排滿了與朋友、家人社交的約會，一個星期也抽不到半天時間給自己，讓自己陷入情緒的困局。你的時間應該由自己主宰，抽空讓自己享受喜歡想做的事，例如：護膚、喝一杯綠茶甚至是一個溫暖的浸浴，也是放鬆心情的好方法！
