科技進步帶來了方便，還可以帶來健康？智能手環掀起一股熱潮，朋友、同事手腕上都見其蹤影，成為人人心目中的「潮物」。它，勝在小巧輕便，集多功能全面監察健康，將運動融入生活……聽起來很吸引吧？究竟值不值得投資呢？在猶疑不決之際，不如就先了解智能手環的主要功能與好處，再衡量一下自己的需要才課金也未遲吧！
智能手環的主要功能？
智能手環備有日夜偵測、追蹤用家身體狀態功能，配合應用程式數據化圖表顯示，用家對自身健康狀況一目了然。價格雖然由數百至數千元不等，但大致上都離不開有以下幾個基本功能吧！
- 心率監測：屬最重要功能，透過感應來偵測出步行與運動時的心跳率，計算血液帶氧量。
- 步數計算：追蹤步數、爬過的階梯數目，計算出所消耗的卡路里。
- 睡眠管理：記錄總睡眠時間、入睡及起床時間、淺至深層睡眠時間，用家可了解到自己的睡眠質素。
- 運動數據：配合GPS功能實時記錄運動時的路徑、距離、時間，統計分析出運動數據。
- 久坐提醒：專為久坐不動的上班族而設，溫馨提示用家起來動一動。
- 壓力管理：監測用戶興奮、緊張情緒並進行分析，提供個人化的呼吸練習，幫助用家放鬆身心。
智能手環可為健康帶來什麼好處？
從智能手環統計分析出的數據，其最大的意義與作用是反映用家的健康狀況，提醒他們更關注自己的健康，透過改變生活習慣、運動方式來改善健康。以下歸納出智能手環對健康的5大好處：
- 運動更有動力：以數據統計顯示運動與健康表現，讓用家朝著目標奮鬥 (如日行1萬步)，達標後所獲得的成功感，某程度上鼓勵到用家更積極、更有動力運動。同時，透過分享到社交平台，互相競爭比較下會更加把勁去運動。
- 智能私家醫生：24小時監察健康，擔當著家私醫生的重要角色！曾有不少報導指智能手環的心率監測功當偵測到心率異常情況，及時發出警報提示，成功救了用家一命，又或無意中發現隱疾。
- 評估運動成效：專家指出透過監察心率，從而判斷自己的訓練強度及成效，未達標的話可隨時更改運動方案，免得白費寶貴時間進行沒成效的運動。
- 對症下藥改善健康：全面掌握健康數據，用家就能針對性改善健康，如改變生活習慣、加強運動訓練，又或服用健康產品。比方說，如睡眠質素欠佳的話，可減少日常咖啡因及茶多酚的攝取，養成規律的作息習慣，再配合適量服用褪黑素，多方面入手提高睡眠質素。
最後問問自己，是否三分鐘熱度？
現在，您大概對智能手環有多一點認識了吧？無可否認，配戴智能手環可更有效監察、管理健康，但只是輔助性質而已。
有部分用家天真的以為擁有智能手環，等同擁有健康，沒有好好運用到所獲取的健康數據，生活上沒有實際行動與改變，當中最普遍情況是體重不跌反升。
同時，過去有研究指出，有3分之1用家配戴智能手環不夠6個月便將其「打入冷宮」，不再天天配戴，最後淪為垃圾。
說到底，能善用科技為身體起正面作用，當然是值得投資的。所以，決定選購前，還是先問問自己是否三分鐘熱度！
