頭髮能展現你個人造型及品味。也許你覺得脫髮只限於男士，但事實上女士脫髮也極度常見。脫髮問題會隨時間變得愈來愈嚴重，所以我們為你預備懶人包，讓你了解脫髮成因及預防方法。
首先，掉髮數量多少為正常？平均每日50至100條掉髮屬於正常。
脫髮原因1：遺傳因素
如果你發現你前額的頭髮稀疏，它可能跟常見的遺傳病有關，即男性型和女性型脫髮，或雄性激素脫髮。這是常見的脫髮原因之一，男女也有機會因此而患有脫髮問題，頭髮變得稀疏有機會發生在12至40歲人士身上。 根據 2020 年發表在《實驗皮膚病學》(Experimental Dermatology) 上的一篇文章，激素和基因之間相互作用會引發這類型的脫髮。更年期期間出現的荷爾蒙變化也可能會刺激它，加劇脫髮問題。
脫髮原因２： 荷爾蒙轉變
荷爾蒙失調是其中一個女士脫髮的常見原因。懷孕、生小朋友或更年期都會影響你整個身體，包括頭髮、體重及暗瘡。由於荷爾蒙急促轉變，所以大部分女人在孕後會出現突發性脫髮，大約維持四個月至一年。這時，建議你多做運動、冥想和維持健康的生活便可以使荷爾蒙重拾正常的狀態，促使頭髮健康生長。
脫髮原因３： 壓力
壓力也會導致脫髮，無論是身體或情緒的壓力，它都有機會引發頭皮問題和擾亂消化系統。這種脫髮是暫時性，只要你多做運動或冥想消除壓力，脫髮問題自然得到改善。
脫髮原因４： 過度控制體重
無論你是有心或無意的減肥，減肥也有機會導致脫髮。因為當我們缺乏足夠營養時，最先會反映在頭髮上。當我們節食，我們的身體會因為攝取營養不足而出現脫髮。所以，建議大家健康及均衡飲食地控制體重，這樣比節食更好。
脫髮原因５： 頭髮造型
在處理頭髮造型時，頭髮由於會拉直夾曲，所以會處於繃緊狀態，這樣也會導致脫髮。這種脫髮名為「牽引性脫髮」，是因為反覆拉扯頭髮而成。想預防這情況，建議避免紮馬尾、髮髻和辮子等髮型，及避免拉扯頭髮根部。
你可以選用防脫髮產品，例如防脫髮洗頭水、護髮素 及 髮膜等，都能有助頭髮健康。
可導致脫髮的疾病
除上述因素外，某些潛在的健康狀況也可能導致脫髮：
1. 甲狀腺問題
2. 狼瘡（自身免疫性疾病）
3. 缺鐵性貧血
4. 多囊卵巢綜合症
5. 梅毒
如果你認為脫髮問題與潛在健康狀況有關，請諮詢你的醫生。
有效的脫髮治療始於找到原因。當你一旦發現頭髮脫落的數量比平時多，請及早尋求專家、醫生或皮膚科醫生意見，以獲得準確診斷。
預防脫髮
在預防脫髮，有些事我們應該做及不應該做。只要好好維持你的頭髮健康，自然告別脫髮！
應該：
- 溫柔地梳頭
- 適當地使用造型產品
- 適當地減壓
- 攝取維他命Ｅ
不應該：
- 吸煙
- 過度飲酒
- 過度漂染電燙頭髮
- 經常使用熱力造型產品
以下的維他命及營養食物能促使你的頭髮變得健康：
- 瘦肉蛋白：豆腐、豆類、魚類、希臘乳酪
- Omega-3 脂肪酸：多脂魚類、種子
- 脂溶性維他命（維他命A、D、E 和 K）：菠菜、紅薯、牛油果
- 複合維他命 B：雞蛋、堅果、蕎麥、鷹嘴豆、扁豆、豆類和豌豆
- 鐵：沙甸魚、蕎麥
- 鋅：奇亞籽、蕎麥、蠔
滋潤頭髮健康的５大天然成分
如何使你的頭髮順滑及健康？這５大天然成分你絕對需要知道！
- 摩洛哥堅果油：減少毛躁，使頭髮更有光澤
- 茶樹油：減少頭皮瘙癢和脫屑
- 蘆薈：減少多餘油脂並修復頭髮損傷
- 牛油果油：軟化和撫平頭髮
- 蜂蜜：刺激頭髮生長並控制頭皮屑
