想擁有健康的皮膚、頭髮和指甲？從日常生活開始做起，促進體內健康就能做得到。繼續細閱下文，學習從內到外促進健康皮膚、頭髮和指甲的方法。
全面均衡飲食
滋養內在才能由內而外養出健康皮膚、頭髮和指甲。飲食不健康，皮膚、頭髮和指甲自然脆弱。奉行營養健康的飲食，多吃水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質，為秀髮、皮膚及指甲提供多種營養。
放鬆和減壓
花時間放鬆身心有益於外表和整體健康。無論是跑步、瑜伽、烹飪還是繪畫，透過「Self-care」降低壓力水平，這也意味著更健康的皮膚、頭髮和指甲。
充足睡眠
睡眠不足會損害皮膚、頭髮和指甲的健康。良好的睡眠有利皮膚再生，促進健康的頭髮生長至關重要。所以，建議每晚有 6-8 小時的睡眠。
進食補充劑
利用補充劑彌補飲食中的營養缺口，可以幫助增強頭髮和指甲，以及改善皮膚問題。 以下 列出了對頭髮、皮膚和指甲最好的維他命。
- 維他命C
- 維他命E
- 生物素
- 歐米加3
- 維他命D
