幫助懷孕的維他命、營養補充劑

備孕和懷孕時需要什麼維他命和營養補充劑呢？如果你想提高懷孕的成功率，以下會為大家介紹如何在日常飲食中正確攝取有助懷孕的維他命和營養補充劑。如你正考慮服食以下的維他命或營養補充劑來幫助成孕，請事先諮詢你的醫生。

幫助懷孕的維他命

(1) 葉酸

服用含有葉酸 (維生素 B9) 的營養補充劑可以提高生育能力，並大大降低嬰兒在懷孕期間出現嚴重的大腦或脊髓問題的風險。由於我們的身體不會產生葉酸，它必須通過飲食攝取或服食補充劑而獲得。準備懷孕的女性每天應攝取 400 微克葉酸。

(2) 維他命C

增強免疫力的維他命C有助吸收鐵質和產生黃體酮。這樣可以幫助重新調節月經週期。女性每日的維他命 C標準攝入量為75 毫克。在懷孕期間，建議每日增加攝取量至120 毫克。

(3) 維他命D

維他命 D 攝取量不足與排卵和不育問題有關，而這種脂溶性維他命對於能否正常分泌性賀爾蒙尤其重要。攝取充足的維他命 D 或適量地曬曬太陽也可以幫助增加懷孕的機會。

(4) 維他命E

維他命E 是一種強大的抗氧化劑，有關研究已被證明可以保證卵子的質量，並幫助受精卵依附在子宮壁上，成功健康懷孕。 研究中還指出維他命E確實有助於提高體外受精的成功率。

鐵質

根據早前的研究指出，缺乏鐵質會導致排卵性不孕。在備孕期間如何確保攝取足夠的鐵質？ 你可以嘗試多吃富含鐵質和維他命 C的食物配搭，這樣可以促進鐵質的吸收。

屈臣氏精選的懷孕補充劑

在你急於購買或服食懷孕補充劑之前，請諮詢你的醫生，並確認適合你的劑量。