提神減壓|必備精油推薦 放鬆心情改善失眠

都市人生活繁忙、工作壓力大，容易肌肉酸痛和失眠，而運用精油的香薰治療（又稱芳香療法，Aromatherapy）也是其中一種常用的減壓方式。以下為大家推介6種精油，幫你放鬆身心，舒緩肌肉緊張、改善失眠！

甚麼是精油？

植物精油從不同植物的花朵、葉子、樹皮、根部等部位萃取而來的芳香分子，大多數是呈液態的有機混合物，容易揮發。雖然名爲「精油」，但卻不是油脂。精油需要透過基底油、油脂或酒精稀釋方可安全使用。

不同的植物都有其獨特的香味和功效，利用植物的香氣來驅蟲、熏香、調理身體等自古便有，古代的中國、印度、波斯和埃及等國家，一直以來都有使用植物來熏香、製造香膏。如今，精油用途廣泛，從家居擴香到護膚美容、身體護理都有。

精油有甚麼功效？

精油香氣宜人，有助於刺激大腦釋放神經傳遞物質，例如血清素，血清素對於調節情緒、睡眠非常重要。這些神經傳遞物質可以令人放鬆舒壓，平復焦慮、憤怒和恐懼等情緒。也有研究發現，薰衣草和薑精油有助於緩解慢性背痛和頸痛。

以下是精油對於身心健康所帶來的各種好處：

• 減輕身體疼痛和關節疼痛
• 舒緩壓力
• 緩解抑鬱症狀
• 改善失眠
• 改善脫髮
• 改善月經問題

減壓放鬆精油推介

精油的種類繁多，以下為大家推介6種可以減壓放鬆的精油及其功效：

• 薰衣草：放鬆身心，改善失眠和頭痛；舒緩蚊蟲叮咬。
• 洋甘菊：鎮靜情緒，治療炎症。
• 玫瑰：舒緩焦慮，提升情緒。
• 佛手柑：安撫鎮靜，改善心情。
• 檸檬：提神振奮，改善鬱悶心請。
• 薄荷：緩解頭痛、消化不良和肌肉疼痛。