準備好步入媽媽的角色了嗎？在備孕和懷孕期間，適當的營養攝取至關重要。想要提高懷孕成功率嗎？現在就讓我們一起來看看日常飲食中必備的維他命和營養補充劑，它們將為您和寶寶的健康打下堅實基礎。讓我們一起來了解如何正確攝取這些對懷孕至關重要的營養素吧！
你正考慮服食以下的維他命或營養補充劑來幫助成孕，請事先諮詢你的醫生。
幫助懷孕的維他命
(1) 葉酸
服用含有葉酸 (維生素 B9) 的營養補充劑可以提高生育能力，並大大降低嬰兒在懷孕期間出現嚴重的大腦或脊髓問題的風險。由於我們的身體不會產生葉酸，它必須通過飲食攝取或服食補充劑而獲得。準備懷孕的女性每天應攝取 400 微克葉酸。
(2) 維他命C
增強免疫力的維他命C有助吸收鐵質和產生黃體酮。這樣可以幫助重新調節月經週期。女性每日的維他命 C標準攝入量為75 毫克。在懷孕期間，建議每日增加攝取量至120 毫克。
(3) 維他命D
維他命 D 攝取量不足與排卵和不育問題有關，而這種脂溶性維他命對於能否正常分泌性賀爾蒙尤其重要。攝取充足的維他命 D 或適量地曬曬太陽也可以幫助增加懷孕的機會。
(4) 維他命E
維他命E 是一種強大的抗氧化劑，有關研究已被證明可以保證卵子的質量，並幫助受精卵依附在子宮壁上，成功健康懷孕。 研究中還指出維他命E確實有助於提高體外受精的成功率。
(5) 鐵質
根據早前的研究指出，缺乏鐵質會導致排卵性不孕。在備孕期間如何確保攝取足夠的鐵質？ 你可以嘗試多吃富含鐵質和維他命 C的食物配搭，這樣可以促進鐵質的吸收。
屈臣氏精選的懷孕補充劑
在你急於購買或服食懷孕補充劑之前，請諮詢你的醫生，並確認適合你的劑量。
