又到了糕山處處，大魚大肉容易增磅的新年，傳統賀年食品例如糖蓮藕、蘿蔔糕等香脆美味，可惜高卡又高脂，想要過一個健康靚年，以下爲大家推薦5款低卡低脂賀年小食，讓你避免增磅太多，年後減肥時太辛苦。
閲讀營養標籤 減少主食份量
想要吃得健康，第一步是要看營養標籤，瞭解不同食物的卡路里、糖分、鈉含量（鹽分）及反式脂肪含量，只要你注意食量，選擇低鹽（鈉）、低糖的零食，其實已經成功了一半。而何爲低鹽（鈉）、低糖的定義？以下是政府食安中心的頒佈的預先包裝食品「鹽╱糖」標籤計劃中所建議的含量：
| 低鈉（鹽） | 不超過0.12克鈉/每100克或100毫升食物 |
| 低糖 | 不超過5克糖/每100克或100毫升食 |
除此之外，因爲賀年糕點蘊含大量碳水化合物，所以記得要減少粉麵飯這些主食分量。
以下是推薦3款低卡賀年小食替代品，讓你可以保持身形，避免增磅！
零卡或低卡蒟蒻啫喱
蒟蒻啫喱多以代糖製成，不含天然糖分，最適合用來止口痕，而且蒟蒻含有膳食纖維，有助保持腸道健康。
米餅
牛油曲奇是賀年送禮佳品，只是區區4塊曲奇已經有160卡路里，建議選擇米餅代替。只要選擇添加大量油分和調味劑的米餅，一塊不過20多卡路里，相比曲奇而言，卡路里低了一半有多
無鹽焗堅果
雖然開心果也是堅果，但是添加了鹽分，吃多了會造成水腫。建議挑選獨立包裝的堅果零食，這樣便能控制食量，避免吃太多而攝取太多脂肪。
