乳房健康小貼士

乳癌是女性第二大殺手。然而，好消息是您可以採取一些措施來降低患乳癌的風險。無論年齡多大，只要依照以下4個健康小貼士便可以積極有效地預防乳癌。常言道：預防總比治療好。從今天開始，為身體健康做多一點點吧！

1. 多運動：無論生活多忙碌，也要擠出時間運動鍛煉身體。有研究顯示，有運動習慣的女性患乳癌的風險較低，建議每星期至少有五天進行30分鐘中等強度有氧運動。而更重要的是，透過運動鍛煉以維持健康體重也非常有益處，因為肥胖亦會增加患乳癌的風險。
2. 保持健康的飲食：奉行健康的飲食習慣，可大大降低患癌症的風險！多進食含豐富抗氧化物的蔬菜，有助抵抗癌症，如西蘭花、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔和西紅柿。同時，也要將水果納入日常飲食中。一定要避免酒精和吸煙。喝酒、抽煙越多，患癌風險就越大。
3. 保持心情平靜愉快：長期處於慢性壓力下會影響健康和增加患癌風險，尤其是乳癌。嘗試每天從繁忙的日程中騰出5至10分鐘，進行冥想或在家練習瑜伽，以釋放當天的壓力，放鬆心情。總要時常保持冷靜和放鬆！
4. 服用保健維他命、營養補充劑：通過服用抗癌補充劑、維他命來促進乳房健康。不過，市面上有太多的選擇，究竟應如何選擇？不妨選購葉酸，奧米加三-脂肪酸和維他命D3，有助保持乳房健康。