輕熟女的變化
三十前後，女士們無論在家庭、工作、個人成就上，都昇華到另一個新境界，同時生理與心理上都出現明顯轉變，讓屈臣氏註冊藥劑師、營養師及中醫師為大家逐一解拆。
肌膚保養：
荷爾蒙水平產生變化，皮膚狀態大不如前， 比以前更容易敏感，以及出現浮粉和溶妝的狀況；同時亦可能產生太陽斑，荷爾蒙斑等。
對抗皮膚老化，選擇正確的防曬產品極為重要！註冊藥劑師建議選用SPF 50+的產品，可延長皮膚抗UV的時間長達25倍，尤其適合長時間在烈日下工作或進行戶外活動時使用。即使室内，需要時亦可以使用SPF15或以上的保護，以防紅外線加速皮膚老化。
除了將防曬產品均勻塗抹面部和頸部，還要在四肢部分預留一定空間吸收維他命D。緊記每隔2-3小時或出汗後補抹一次，可簡單塗抹在肌膚表面，維持防曬效果。如果外出去烈日的地方，應於曬前15分鐘先塗抹一次，接觸陽光後15分鐘可以再塗抹一次，研究顯示防曬霜會有一個較好的厚度去發揮作用。
別忘了要依照自己的肌膚性質，揀選適當的護膚品，註冊藥劑師建議油性肌膚使用水性的潤膚霜，乾性肌膚則使用油潤型的潤膚霜；也要注意天氣變化，天氣乾燥時要多加注重保濕的工作，從而預防乾紋的產生以及減少敏感的情況。
註冊中醫師認為要注意飲食習慣的細節，避免進食煎炸辛辣食物，以及生冷冰凍飲料，以免損傷脾胃，影響氣血生成，多吃天然食物，以及對脾胃及肺臟有益的食物，例如：淮山，雪耳等，亦有助改善皮膚及肌肉的狀態。
從中醫學角度，調節心情也有助保養肌膚。因為情志失調(例如常見的肝氣鬱滯)易影響氣血的流通，繼而導致色素沉著、斑點的形成，影響膚色。
保持體態：
輕熟女們時刻關注身體狀態，屈臣氏健康團隊有3大生活小習慣的建議，讓妳保持美好體態。
1. 強化骨骼：除了鈣質攝取量不足，飲用過多含咖啡因的飲品和缺乏負重運動(例如：步行、慢跑和爬樓梯)，都有機會患上骨質疏鬆症。註冊營養師建議19-50歲的女士每日攝取1000mg鈣質，以維持骨骼健康。
2. 關節保養：經常穿著高跟鞋，可能會引致膝頭隱隱作痛, 如不好好保護膝頭更有可能引發關節炎；服用水解膠原蛋白肽及葡萄糖胺或能促進關節軟骨再生，潤滑關節，或有助預防退化；但不是所有病人都適合服用，建議服用前應先諮詢註冊藥劑師的意見。
3. 運動習慣：跳舞和健身操都是適合輕熟女們的運動 —— 一方面可以增加筋骨柔軟度，另一方面又可以增強肌肉，令身形線條顯得更佳。另外亦可多做對關節有益的活動，例如緩步跑、游泳、瑜伽等。此外，適量的中強度運動既有助增強心肺功能，亦有助減少脂肪累積而引致的肥胖。
心態轉變：
形形色色的生活壓力和心態變化會對大家帶來困擾。
從中醫角度，情志有喜怒憂思悲驚恐，各對應不同臟腑，臟腑又主管不同身體部分。憂慮包括思慮及憂傷，會影響脾胃及肺的功能，肺掌管皮膚的狀態，脾胃則管肌肉。因此長期處於憂慮會影響女士的皮膚及肌肉狀態。
營養學方面，運動可刺激腦内安多酚的分泌，增加快樂感。除此之外，女性可考慮補充維他命B雜提升身體的新陳代謝及維持體力﹑集中力及抗壓能力 。
輕熟女最強支援
屈臣氏健康團隊 – 註冊中醫師、營養師及藥劑師為大家提供專業的健康諮詢服務及治療，全方位關懷守護你們的健康，日後將有更多實用健康貼士分享，請繼續留意我們，並隨時預約我們的健康團隊諮詢為健康增值。
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