【滴滴皆辛苦】 如何提升母乳質與量?
母乳對BB是最天然珍貴的營養,可是人奶之路絕不容易,每一滴可說是有血有淚。如何令自己奶路暢通,長餵長有? 是每位準媽媽或母乳媽媽心中的一個問號,亦彷彿是一個使命。
獨一無二的母乳活性營養 主宰BB免疫系統
母乳之所以取替不到,不單是因為其營養成份比例是隨著BB成長所需而自動調節,而且每一滴都含有對免疫力相當重要的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、表皮生長因子、轉化生長因子β2及益生菌等,幫助BB腸道黏膜發育成熟,增強腸道抵禦力,減低過敏反應,並減少病毒、細菌感染機會。腸道主宰免疫力,簡單而言,就是給BB最天然的抗體,最強的保護力,幫BB從小就建立健康的免疫系統。
值得一提的是,母乳內的抗體及生長因子都是有活性的,亦即是話不可以「複製」出來。另外,母乳的溫度亦溫暖適中,不太熱不太凍 ; 有人說母乳不耐飽,其實是因為母乳含豐富的酵素,結構容易消化吸收,是最為BB度身訂造的食物。
提升母乳質量的四大重點
1) 食得好
要奶水充足,就要多補充優質蛋白質食物,例如雞、魚、蛋、奶製品等,哺乳期每天建議攝取6-7份肉類,約一隻麻雀大小為一份。很多人都聽過「一日一隻雞」的坐月滋補方法,其實亦有其道理,除了是傳統中國人智慧有溫中補虛的功效,在營養角度,雞肉含有豐富優質蛋白質,對產後傷口癒合及製造奶水都十分重要。但要注意,如每天一隻雞,或會攝取過多脂肪或膽固醇,唔想坐月後肥幾個碼,可選擇標明不含脂肪及膽固醇的樽裝雞精,可吸收雞肉的營養精華,又可以放心每天飲。
另外,有研究證實飲了白蘭氏®原味雞精可以有效提升奶量1,另一篇更證實由懷孕37 週開始飲雞精可以提升初乳的乳鐵蛋白、表皮生長因子、轉化生長因子β2 2,真是對母乳媽媽一大喜訊,令媽媽更有信心走上人奶路。
2) 飲得夠
母乳含有各種營養,同時亦是由大量水份造成。所以建議母乳媽媽可於每次餵奶或泵奶前後各飲一杯水,並習慣每天最少飲12杯水或以上。
3) 瞓得足
母乳媽媽通常為了日以繼夜的餵奶或泵奶,令自己嚴重睡眠不足。無錯,初生BB的確要密到每2小時餵一次,但要知道其實休息不足都會影響母乳分泌,分泌少了BB又會更易餓更難入睡,所以就算是小睡,都要把握休息時間。記住,休息是為了更長的健康人奶路。
4) 心情靚
正所謂,開心媽媽,開心BB! 壓力太大同樣會減少母乳分泌。其實餵母乳這份珍貴禮物只是媽媽可以給予,媽媽們要引以為榮,給自己多點信心,開心地進行這個偉大的使命吧!
經科研實證白蘭氏®原味雞精除有助提升產後母乳量1及乳鐵蛋白重要營養2,更可以促進免疫細胞增生3及增強免疫力4。媽媽最想肥B不肥人,又崇尚天然營養。雞精採用新鮮天然嫩雞,全無添加激素,不含脂肪膽固醇,亦無添加藥材、鹽份及防腐劑,十分適合孕媽媽或母乳媽媽於非常時期飲用,一take過補充營養及增強免疫力!
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資料來源:
1. Li XM et al. Chin. J. Pract.
Gynecol. Obstet. 1997; 13:295-296.
2. Chao JC et al. J Nutr Biochem. 2004 Jan;15(1):37-44.
3. 一項動物研究證明白蘭氏®原味雞精可於壓力情況下增加製造免疫細胞的數量 (Wang CZ et al. Trad Chin Drug Res
Clin Pharm. 2011; 22(2):46-51.)
4. 一項體外研究證明白蘭氏®原味雞精有效活化免疫細胞 (Candlish JK. Int J Food Sci Nutr. 1998;49:55-63.)