天氣變得又濕又熱，稍有不慎就很容易生病吧？很多人都認為只要補充維生素，便可有效提高免疫系統，減低生病的機會。但是，別忽略身體給你的訊號，免疫系統減弱可能正是身體出現發炎。為什麼身體會發炎？生活忙碌，讓身體承受壓力未能釋放，加上飲食不健康都是令身體發炎的原因。要讓身體健康，可以把4種天然抗炎性食物加入日常生活中。
1. 番茄
沒有人會不喜歡酸酸甜甜的番茄吧，不論用來做沙律的伴菜，還是用來一碗暖心的湯，都是非常美味的。別以為番茄的好處只限於可口，其實它也充滿豐富的營養價值，比如是抗氧化，讓你的皮膚美美的。除此之外，番茄充滿很多有助抗炎的營養素，例如：維生素C及K、鉀及葉酸等，都可有效改善血液凝固及骨骼的健康，從而預防慢性疾病。
2. 綠葉蔬菜
大家都有聽過吃罷菠菜便變得充滿力量，別以為是誇張的說法。 事實上，大多數綠葉蔬菜含有豐富的營養，可以抵抗炎症，如菠菜，羽衣甘藍和西蘭花。 它們含有抑制癌細胞的植物化學物(Sulforaphane)，可以降低細胞因子。
3. 橄欖油
橄欖或橄欖油很久以前，已一直被視為一種健康食品，它與心臟健康和長壽的益處有關。 由於橄欖本身含有油酸和奧米加脂肪酸，是減少炎症和降低患癌風險的重要來源。 如果想吃得健康一點，不妨將你的食用油換成橄欖油，就可以讓自己和家人吃得更健康。
4. 牛油果
綠油油的牛油果最近成為社交媒體上流行的超級食品，不少網紅都喜歡把牛油果塗在吐司上，加上雞蛋，單是看起來已十分吸引。 你可能想知道為什麼每個人都突然喜歡牛油果?因為它含促進心臟健康的脂肪、鎂、纖維和鉀是非常重要的營養對抗炎症。 而更重要的是，它含有很低的鈉，每天吃半個牛油果，也是不錯的選擇喔。
