打嗝是一種正常的生理反應，事實上，一般人每天以打嗝等方式排氣次數可多達二十多次。但是，如果打嗝過多，則可能表示身體出現毛病。馬上了解打嗝不停是什麼原因……
常打嗝別小看，可能是這些疾病先兆
打嗝是緩解腹脹或幫助緩解胃部不適的最快方法之一。大家都有過打嗝經驗，而飯後打嗝經常發生，亦屬正常。打嗝症狀通常會自行緩解，但如果經常發生，打嗝打不停，這可能表示身體響起警號。若有下列4大類疾病則可能打嗝打不停：
- 消化系統疾病
- 胃酸倒流
- 胃炎
- 腸易激綜合症（亦稱大腸易激症 或一般人稱「腸敏感」） (IBS)
若長期持續性的打嗝已經影響了生活，或身體也同時出現其他症狀，應及早就醫。
如何停止或緩解打嗝症狀
若排除了身體出現毛病的可能性，大可以嘗試以下一些建議來停止或緩解打嗝症狀。
- 減慢進食和飲水速度，今以降低吞嚥空氣的可能性
- 避免進食脹氣的食物
- 飯後做一些輕量運動，例如散步或踩單車
引發打嗝的食物
最直接減少打嗝的方法是避免進食脹氣的食物。不妨開始寫飲食日記，觀察哪些可能是引發打嗝的食材，並盡量少吃。脹氣的食物包括有：
- 豆類
- 十字花科蔬菜
- 乳製品
- 碳酸飲料
- 口香糖
- 高酸食物，如番茄、柑橘類等蔬果
