周圍的人總是熱衷於瑜伽運動，用作壓力減輕和肌肉塑形。瑜伽不僅可以讓身體健康，而且可以改善你的心理健康。 許多人發現一段時間的瑜伽鍛煉後他們會睡得更好，這也得到了科學研究的支持。 想要尋找瑜伽課程了嗎？ 不如首先在家嘗試這4種初學者瑜伽姿勢！
嬰兒式
好處 對於初學者來説，是較容易的瑜伽動作，可以幫助伸展下半身，有助於減輕背部和頸部疼痛。 而且也能夠減輕您的壓力和焦慮。 步驟 第1步：膝蓋靠地,，坐在腳跟上 第2步：將膝蓋伸展到與墊子一樣寬 第3步：呼氣並將軀乾放到大腿之間 第4步：前額靠地。 手臂垂放兩側,手掌向上。 讓肩膀放鬆自然下沉。
簡易坐姿扭轉式
好處 它可以幫助您伸展脊椎，肩膀和臀部。 亦有助緩解壓力。 這個動作對患有消化系統疾病的人來說亦是是個好的鍛煉，因為這可以改善消化系統健康。 步驟 第1步：坐在瑜伽墊上，雙臂放鬆 第2步：將右手放在後方的地面上，左手放在右腳膝蓋上。 第3步：吸氣，伸展脊椎，然後用雙手將身體朝右側扭轉。
眼鏡蛇式
好處： 專注於上半身伸展。 幫助強化脊椎，打開心臟和肺部。 更重要的是，亦有助於緩解壓力和疲勞。 步驟 第1步：俯臥在墊子上。 向後伸展雙腿，腳掌放在墊子上，雙手放在身體兩側。 第2步：吸氣，手掌向地面推，將上半身從墊子上抬起。 第3步：手臂漸漸漸推直，保持兩個呼吸。
鴿式
好處： 提高髖關節的靈活度, 增強核心力量 步驟 第1步：跪在地上。 第2步：彎曲右膝蓋並將右腳踝放在左邊臀部的前方。 第3步：左腳向後伸展，腳後跟面向天花板。 第4步：將臀部坐在地上。 第5步：吸氣。拉長脊椎，打開胸部。 第6步：呼氣。將前臂平放在地上，上半身向下， 低頭。