有人說，長期坐著對健康帶來的負面影響就如抽煙。根據各種研究指出，如果你整天在辦公桌前工作，可能會使你的死亡風險增加50％，心血管疾病風險增加125％。 好消息是，不是沒有辦法扭轉這個宿命。只要每天進行伸展運動，持之以恆，絕對有益身體健康。快快嘗試這些簡單快捷的辦公室伸展運動，不但可有助緩和痛症，說不定可保命！
(1) 頸部伸展
腰背要直，肩膀下沉。抓住頭的另一面，然後輕輕地將頭部拉向肩膀，直到感覺到輕微的伸展。 記得保持慢慢的呼吸。維持動作10-15秒，然後在另一邊重複動作。
(2) 三頭肌伸展
將手臂抬到頭上，並將雙手互握在一起。 然後，慢慢彎曲右肘部，左手輕輕拖力拉右手，直到感到有輕微伸展。 維持動作15秒，放開雙手並在另一邊重複相同動作。
(3) 頭胸部伸展
腰背胸挺直， 將雙手放在頭後部並交叉手指。 輕輕地將肩胛骨擠在一起，肘部和手部盡可能拉後。 維持動作10秒。
(4) 過頭伸展
將手臂抬到頭上，然後將雙手互握在一起，手掌朝向天花板盡量伸展。 保持動作10至30秒。
(5) 上背部伸展
腰背挺直。將手臂抬高到你面前至肩膀高度，保持肘部伸直動作。然後，雙手互握，扣著手指，拇指指向下方，拖力向前伸出雙手，直到感覺到有伸展為止。 保持動作10-20秒。
