港人壓力指數， 亞洲區排行第2位？

香港人出名生活壓力大， 有多大？亞洲區排行第2！！ 每20人就有1個患有抑鬱！！！！

巴士阿叔的名言：你有壓力！我都有壓力！香港人生活繁忙，工作壓力大，而且香港人口多， 地方擠迫，樓價高企，百物騰貴，樣樣都是壓力！

壓力問題不止在成年人身上， 小朋友從幼稚園開始， 準備考小學，挑戰琴棋書畫……升中學，考DSE，入大學，連讀書都背負龐大壓力。

男有壓力， 女壓力更大？

2018 年初，香港大學李嘉誠醫學院精神醫學院進行了一份研究計劃。調查結果顯示，女性受訪者比男性受訪者，於過去一年內經歷更多有關生活壓力的事件。男性壓力主要是來自工作，而女性壓力則牽涉其他人，如自己及家人健康、家庭、 感情問題等等。

面對壓力， 會令大家對生活滿意程度下降，繼而影響身體及精神健康。這是一個不容忽視的問題。

有壓力，有問題？

壓力會帶來什麼問題？實在太多太多！由身體健康、精神健康及人際關係都像骨牌效應， 一一受到牽連。 以下是一些常見例子：

– 失眠

– 胃口不佳

– 情緒病

– 高血壓

– 心臟病

– 難以集中，影響工作及學習表現。

– 影響人際關係

有壓力， 無能為力 ?

生活壓力，避無可避。要做的，就是裝備自己！

均衡飲食

食物中的色胺酸是腦神經SPA Treatment，而多吃含豐富色胺酸的食物，如牛奶、雞蛋、香蕉、堅果類，有助於安神、減壓及緩解情緒。

壓力大時，身體會流失維他命C，減低人體抵抗力，人自然變得疲倦乏力，所以要多補充維他命C。

充足睡眠

壓力會影響睡眠質素，所以每晚盡量早點上床睡覺。睡前可以進行少量閱讀、呼吸練習或拉筋。另外，千萬不可玩手機，因為手機的藍光會影響睡眠質素。

運動

運動有效令身體釋放快樂的荷爾蒙，又名胺多酚。另外，運動有助放鬆繃緊的神經，但是運動的時間也極為重要。早上運動會令人整天充滿活力，太晚的話有機會令精神亢奮，不能安睡。瑜伽呼吸也是一個有效放鬆減壓的好方法。

減壓方程式？時刻保持正能量，欣賞及接納自己；持續學習多方面知識技能，擴闊興趣及視野。就趁現在，大家一起用5分鐘，TAKE A DEEP BREATH，好好放鬆自己！