香港現時大約有兩成人患有長期失眠，亦有為數不少的每晚在床上輾轉反側（上床後30分鐘仍未能入睡）、易醒、早醒後不能再入睡，又或明明睡了一覺仍感精神不振。斗膽說，大概有一半都市人睡眠質素均欠佳，連發個好夢也有難度！ 正常情況下，入睡後體內開始分泌褪黑激素，半夜時水平達到高峰後便會下降。如果無法好好分泌褪黑激素，就會打亂生理時鐘而引致失眠。 提醒各位，褪黑激素必須於漆黑環境下製造，如果在該睡的時候沒有睡、睡眠環境太光，抑或受電腦手機發出的光線影響，都會導致褪黑激素分泌不足，無法好好入睡。總之，良好的睡眠質素對個人健康是非常重要的！ 治療方法 安眠藥必須有醫生處方才能購買，但部分會有副作用，例如疲倦乏力、影響記憶力或產生依賴性，不建議長期服用。 • 纈草(Valerian)是天然草藥，毋須醫生處方。纈草有助縮短入睡時間，以及改善睡眠質素，副作用亦較少。 • 服用中藥或接受針灸療法
從生活習慣入手 • 作息定時；避免下午後飲用含有咖啡因的飲品。 • 避免進食刺激性食物，特別是臨睡前不要吸煙或飲濃茶、咖啡。 • 少吃煎炸、濃味及難消化的食物 • 晚餐不宜吃得太飽，八成飽便足夠。 • 不要胡思亂想！情志所傷或思慮太過都會引致失眠。 如果失眠超過兩星期，最好找專業人士或醫生幫幫手啦！ 
