派對季節過後，新一年的需要來個重大改變 – 減肥！但是減肥的「飢餓感」不是每個人都受得了，那你可以嘗試以下的減肥方法 – 5:2輕斷食。
什麽是5:2輕斷食？
它亦被稱為快速減肥法，方法是每週五天隨意食任何的東西，但每週剩餘的兩天時間，便需要限制每天吸收500-600卡路里。研究發現這個飲食方法較其他節食減肥法更容易遵循，是持久的飲食方法。
輕斷食小提示
建議每週2天的輕斷食為非連續日，例如星期一和星期四進行輕斷食，在輕斷食時，女性每天攝取500卡路里，男性則攝取600卡路里。另外五天時間則攝取正常的卡路里。
輕斷食餐單推薦一
早餐(148卡路里)：2隻鷄蛋白，1片全麥多士
午餐(237卡路里)：蕃茄起司藜麥飯
下午茶(20卡路里)：4粒士多
晚餐(133卡路里)：柳橙鷄絲沙拉
輕斷食餐單推薦二
早餐(127卡路里)： 1片全麥多士拼1/2湯匙花生醬
午餐(159卡路里)：豆腐湯煮芋絲
下午茶(42卡路里)：半杯藍莓
晚餐(203卡路里)：三文魚沙拉
輕斷食餐單推薦三
早餐(138卡路里)： 1片全麥多士拼牛油果半熟蛋
午餐(134卡路里)：雜莓起司沙拉
下午茶(30卡路里)：2隻鷄蛋白
晚餐(184卡路里)：雜菌藜麥飯
