食油真的可以養生？假若當真的話，真的是天大喜訊！當然，跟所有有效養生方法一樣，大前題是自己要有紀律，要不然再有效的方法都只有反彈收場。 怕肥？但都要了解自己所吃的是什麼油！ 魚油 我們日常多食用花生油、牛油、芥花子油、粟米油等，要數到最健康的其實是魚油！魚油中的Omega 3是關鍵，富含豐富的DHA及EPA，對身體多方面都非常有幫助。不過值得留意的是，並非所有魚類都含有Omega 3，暴吃鯇魚腩、班腩只會令人增磅。較簡單易明的說法是，從深海魚獲取的魚油才是最Work！ 
以下簡略介紹含魚油量多寡的食物： – 油多，魚油比例高：三文魚、秋刀魚、鯖魚。 – 油少，魚油比例高：吞拿魚、鱸魚、蝦、蠔。 – 油多，魚油比例低：鱈魚、石斑。 – 油少，魚油比例低：淡水養殖魚類，如鯉魚、鯇魚。 很想很想狂擦蟹，就算今年大閘蟹問題多多，「蟹精」總會出動！ 經過一輪暴食，大飽口福後，體內壞膽固醇飆升，是時候為身體補充好的膽固醇來平衡一下吧！ Omega-3有助人體代謝膽固醇，亦即是「清血脂」，俗稱「清血」。對於膽固醇過高的人來說，適量進食魚油可有助降低壞膽固醇。 只靠食魚油，幫助有多大？ 要贖暴食之罪，又怎可能只靠吃魚油便完全解決得了？美國一項研究顯示，進食魚油絕對有一定幫助，但要達到降血脂功效，同時也要配合運動。每星期要進行中或高強度運動3至4次，每次持續約40分鐘。 為了大閘蟹，究竟值得不值得呢？ 正在瘋狂做運動「還債」的時候 － 不值得！ 品嘗蟹膏的時候 － 值得！
以下簡略介紹含魚油量多寡的食物： – 油多，魚油比例高：三文魚、秋刀魚、鯖魚。 – 油少，魚油比例高：吞拿魚、鱸魚、蝦、蠔。 – 油多，魚油比例低：鱈魚、石斑。 – 油少，魚油比例低：淡水養殖魚類，如鯉魚、鯇魚。 很想很想狂擦蟹，就算今年大閘蟹問題多多，「蟹精」總會出動！ 經過一輪暴食，大飽口福後，體內壞膽固醇飆升，是時候為身體補充好的膽固醇來平衡一下吧！ Omega-3有助人體代謝膽固醇，亦即是「清血脂」，俗稱「清血」。對於膽固醇過高的人來說，適量進食魚油可有助降低壞膽固醇。 只靠食魚油，幫助有多大？ 要贖暴食之罪，又怎可能只靠吃魚油便完全解決得了？美國一項研究顯示，進食魚油絕對有一定幫助，但要達到降血脂功效，同時也要配合運動。每星期要進行中或高強度運動3至4次，每次持續約40分鐘。 為了大閘蟹，究竟值得不值得呢？ 正在瘋狂做運動「還債」的時候 － 不值得！ 品嘗蟹膏的時候 － 值得！
