【科技斷捨離】想知自己是不是數碼中毒？ 10大數碼上癮症狀大公開

技科是福也是禍。智能手機、電視、電腦、平板電腦和社交媒體網站等在各方面讓我們的生活變得更加輕鬆美好。但是，網絡科技也同時會讓人感到壓力。繼續閱讀並了解有關社交媒體和心理健康的密不可分關係，看看自己是不是數碼中毒，是時候進行「 數碼排毒 」。

社交媒體如何影響心理健康？

過度使用社交媒體可能會妨礙心理健康。研究顯示，社交媒體與心理健康之間存在緊密關係，過度使用社交媒體會導致睡眠質量下降，亦會引致抑鬱、焦慮和孤立感，心理學家還發現，社交媒體會促使使用者傾向愛比較、嫉妒、羞恥和自卑。

10大「數碼上癮」症狀

你有沒有想過原來自己已經數碼中毒？以下症狀表明你可能需要進行「數碼排毒」(Digital detox) ：

1. 感覺自己沒有時間
2. 花比預期更多的時間流連於網絡世界
3. 經常看手機
4. 如果找不到手機，會感到焦慮或壓力大
5. 害怕錯過資訊，隨時隨地都想看新消息
6. 躺在床上看手機
7. 找不到手機時感恐慌
8. 上網時間越來越長
9. 社交媒體讓你對自己的生活感到消極
10. 用餐時機不離身

如何進行「數碼排毒」？

遠離電子產品不僅可以騰出時間，而且對心理健康有正面的影響。適時讓自己數碼排毒一下，擺脫虛擬網絡的枷鎖，拿回生活自主權。

1. 限制使用電子產品時間
2. 選擇一個時間關掉電子產品，專注於做一件事，比如瑜伽、徒步旅行和朋友聊天。
3. 關閉推送通知
4. 晚上把手機放在臥室外
5. 嘗試新體驗或學習新技能