藍光馬拉松

根據非正式統計，香港人除了100%時間受空氣污染攻撃外，還最少有60%時間受到藍光攻撃！

原因？由每朝起身開始用手機，搭車看手機，返工用電腦，食飯、放工繼續滑手機。除了每日8個小時睡眠外，我們的眼睛每日都在跑 「藍光馬拉松」！

無法避免使用電子產品？要保護眼睛，又不想眼睛再受到藍光傷害，甚至影響視力？ 有什麼辦法？

什麼是藍光？

小朋友都知道，大雨過後出陽光有機會看見彩虹。那紅橙黃綠青藍紫，可就是光的折射。

光譜內有多種光線，根據能量的不同發出不同的顏色。光譜裏面最弱是紅光，而最強的是紫藍光。人類眼球只能看到紅藍綠三種色光，所以我們看到的所有顏色都是由這三個光源色混出來的。那就能理解得到，為什麼手機螢幕基本的光是白色，我們卻看到彩色，而同時我們又受到藍光的傷害。

對抗藍光

以下是坊間對抗藍光的方法：

藍光保護貼

顧名思義是一張螢幕貼，直接貼在手機及電腦螢幕上，隔濾會進入眼睛的藍光。

藍光眼鏡

市面上有多款藍光過濾眼鏡，價錢豐儉由人。主要是透過鏡片阻隔藍光，用於使用電子產品時配戴。

藍光手機Apps

最近藍光手機Apps大行其道，某些Apps甚至擁有過百萬下載率。其原理為透過程式將螢幕調暗，減少藍光。由於螢幕變暗，眼睛需要特別用神，眼睛有機會較疲累。

由於藍光屬於某個波長，亦是能量最強的可見光；其中來自液晶體顯示器的藍光，依波長分為420-455nm短波藍光與>455nm長波藍光。短波藍光由於波長接近紫外線（UV光），能量就愈強，所以藍光會使眼睛乾澀疲勞，有機會影響睡眠及其他眼睛健康問題等。一般來說， 電子產品螢幕的藍光是短波藍光，對眼睛影響較大。而波長逾455nm的藍光，能量相對較低，問題會較少。

總之，對抗藍光還是要看產品能過濾哪個波段範圍。以效率而言， 能過濾30%當然會比5%好吧！

護眼有法

現代人無可避免地要使用電子產品，所以真的要從日常生活開始護眼。

– 保持良好姿勢、光線及距離

– 多看綠色

– 每使用電子產品30分鐘，最好休息3至5分鐘。

– 猛烈陽光時，戴上太陽眼鏡。

– 選擇淺色螢幕底色，配合深色的字體，增加對比。

– 多眨眼，身體會產生淚水；如有需要可使用人造淚水。

– 如配戴隱形眼鏡， 要多注意消毒及衛生。

– 多進食含豐富維他命A的食物

最後，還有要讓眼睛多多休息，小心呵護，方為上策！