姨媽到訪，每位女性都需要經歷一段艱難的時期。你可能臃腫得像個氣球一樣，又或者需要忍受腰腳痠痛、腹部抽痛的痛苦。其實經期的日子可以比你想像中容易！以下四招有效減少經期不適問題，姐妹們必讀！
熱敷墊、熱水袋
無論是熱敷墊，還是熱水袋，均可以有效減少你經期的痛症！熱力有助刺激你血液流動，放鬆會導致經痛的腹部肌肉，減少痛楚。如果在出門後不容易找到熱水的話，建議可以使用便攜式熱墊，方便舒緩經期抽痛。
瑜伽或拉筋運動
有人會認爲躺下便是來經的最佳動作，以減輕痛楚。但是，最理想的是做些運動或瑜伽。當然，這不是要你去跑步競技，而是做一些伸展拉筋，幫助你放鬆肌肉，甚至進行冥想，使你更容易地過這段難熬的日子。
暫別咖啡因
你可能咖啡不離手，每天需要依靠咖啡爲生。 但咖啡因會惡化經期的腰痠抽痛，建議你可以來經期間，換成無咖啡因的咖啡，讓身體感覺自然。
減少進食鹹點
你當然可以在每月的艱難時期好好善待自己。然而，鹹點會令身體需要保留更多水分，導致越來越臃腫。因此，在這段期間盡量少吃鹹食，可嘗試加入杏仁，香蕉和一些黑巧克力作為零食。
